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如何喝對清晨的第一杯水

發布時間:2019-3-27 15:21:21  瀏覽量:523
本文描述:如何喝對清晨的第一杯水

  早晨起床后,空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過,這第一杯水怎么喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什么水這個問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。為此,本期特為大家講解下如何喝對每天的第一杯水。

  喝什么水?

  一杯礦泉水開水

  有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數人,白開水就夠了,我建議水用礦泉水。

  在歐洲,礦泉水被譽為"治病的萬能之藥"。礦泉水含有豐富的礦物質和人體所必需的微量元素,對人體有特殊的調節作用,這是其他飲用水所不具有的。它含有的各種微量元素可以預防和改善疾病。皮膚干燥是身體長期疲勞的征兆。每天生活不規律并且受壓力的影響,體液和血液變為酸性就會感覺身體疲勞。礦泉水能非常有效地解決這個問題,它是最天然的美容藥,當然最佳的美容時間自然是在清晨。

  喝水溫度?

  溫涼因人而異,室溫為好

  晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說,喝涼的也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫水,是上佳的選擇。總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

  喝多少水?

  150-200毫升為宜

  對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

  喝水時機?

  刷牙后早飯前

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

本文標簽: 如何喝對清晨的第一杯水 

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